Nichtsdestotrotz darf ich dir einen kleinen Guide zusammenstellen – keine „Must have“- Liste aber eine „I would recommend it“-Liste.

Was brauche ich um Yoga zu praktizieren?

Ich empfehle eine Yogamatte, welche einen guten „Grip“ aufweist und rutschfest ist. 

Jeder hat hier seine eigenen Präferenzen. Du findest meine Favoriten direkt in den Beschreibungen unter den Videos. Was manchmal von Vorteil ist, sind Pads zusätzlich zu verwenden, vor allem wenn die Yogamatte sehr dünn ist (z.Bsp.: bei Travelmats).

Brauche ich auch Blöcke, Gurte, Sitzkissen oder Polster um zu praktizieren?

Nein, all dies sind unterstützende Maßnahmen die hilfreich sind um die „korrekte“ Ausführung der Asanas vorzunehmen. Ich biete immer wieder verschiedene Varianten in den Videos an. Oftmals sind hierbei die oben genannten Optionen hilfreich. Solltest du regelmäßig trainieren, empfehle ich in 1-2 Blöcke sowie einen Gurt zu investieren.

Welche Kleidung sollte ich anziehen?

Etwas mit möglichst viel Bewegungsfreiheit indem du dich nicht eingeengt fühlst. 

Gerade für das Warm-Up oder auch das Savasana ziehe ich gerne noch einen Hoodie/Pullover an oder etwas Wärmeres, was ich dann aber auch schnell ausziehen kann. 

Muss ich fit oder flexibel sein?

Eine Grundfitness ist sicher hilfreich und durch eine gewisse Flexibilität wirst du dich in einzelnen Positionen schneller zurechtfinden. Aber Yoga ist die Balance aus Flexibilität und Stärke es ist unsere Aufgabe diese in Einklang zu bringen. Lass uns einfach beginnen.

Was erwartet mich, wenn ich mit dir trainiere – was kommt auf mich zu?

Bitte schaue dir in Ruhe die verschiedenen Programme an. Es ist für jeden Level was dabei. Für einen kurzen Überblick lass das Intro-Video der entsprechenden Serie auf dich wirken. 

Ich teile die unterschiedlichen Klassen in Levels ein „Beginner – Intermediate – Advanced“. Du kannst auch zwischen den Levels hin- und herspringen, jedoch würde ich dir empfehlen, wenn du neu im Yoga bist, entweder einen Beginner oder Intermediate Kurs zu machen. Lass diejenigen Positionen aus, welche noch zu anspruchsvoll sind und es gilt die Regel „Höre zuerst auf deinen Körper und erst im zweiten Schritt auf mich“. 

Soll ich dir vorab zusehen und nachmachen oder nur zuhören?

Ich versuche dich bestmöglichst durch den Flow zu führen. Damit du zu jeder Zeit, weißt was wir machen und wie man in die nächste Position gelangt. Carfully listening ist the key!

In meinen Intermediate/ Advanced Klassen werde ich jedoch nur noch bestimmte Positionen ansagen oder teils auch Sanskrit Wörter der Asanas verwenden.

Gerade beim Dehnen und bei neuen Bewegungsabläufen ist meinst nicht klar, was zu machen ist, da kannst du gerne parallel mit auf den Bildschirm schauen. 

Manche Bewegungen tun weh – soll ich diese trotzdem machen?

Nein, niemals. 

Yoga ist auch die Praxis um selbst seinen Körper und das Körperbewusstsein besser kennenzulernen. Achtsam damit umzugehen und keine Bewegungen zu erzwingen. Akzeptanz steht an erster Stelle – forciere nichts.

Kann ich zwischendrin mal Pause machen?

Selbstverständlich! 

In einer offline Stunde würdest du in Childs-Position gehen. Online hast du entweder die Möglichkeit auf Pause zu drücken und später weiter zu machen oder auch kurz Childs-Position einzunehmen und dann wieder weiter zu machen. Prinzipiell empfehle ich eine Sequenz zu absolvieren.

Kann ich Positionen modifizieren?

Wenn es sich in deinem Körper besser anfühlt, ja. Sei aber acht- und aufmerksam. Und eventuell adaptierst du dann auch die eigentliche Position.

Wieviel Platz brauche ich um zu praktizieren?

Einmal die Matte ausrollen und damit ist der Platz so gut wie bestimmt. Links und rechts davon noch ca. eine Beinlänge freilassen da wir diesen zusätzlichen Platz ab- und an für Übungen benötigen. Eine Wand in der Nähe ist immer praktisch und ansonsten – ready to go!

Essen und Trinken vor Yoga?

Idealerweise zwischen 2-3hr vor der Praxis nichts mehr Essen. 

Trinken, bevorzugt Wasser oder Tee könnt ihr immer und jederzeit – we love to hydrate!