Ease into Flexibility

Oft sehen wir diese erstaunlich fließenden Bewegungen von Yoga-Praktizierenden auf der Matte. Das hängt bis zu einem gewissen Grad damit zusammen wie flexibel wir sind. Flexibilität ist etwas an dem ich auch arbeiten musste, und ich kombiniere sie mit Kraft. Ich bin der festen Überzeugung, dass wir nur dann die besten Ergebnisse in unserer Praxis erzielen können, wenn sowohl Flexibilität als auch Kraft im Gleichgewicht sind.

Ease into flexibility, ist ein moderner Ansatz zu einer traditionellen Yin-Klasse. 

Gelenke, Gewebe und Organe in unserem Körper profitieren von regelmäßiger Bewegung. Gleichzeitig brauchen verschiedene Gewebearten verschiedene Arten von Bewegung. Auch unsere Faszien brauchen verschiedene Arten von Bewegung denn wir dehnen die Faszien nicht einfach nur. Sie sind strukturell mit Muskeln und Nerven in sogenannten myofaszialen Ketten verbunden.

Man kann das Dehnen in verschiedene Arten einteilen in dieser Klasse konzentrieren wir uns hauptsächlich auf Plastizität und langsame Plastizität und von Zeit zu Zeit integriere ich ein paar Bounce Bewegungen. 

Durch statisches Dehnen mit Haltezeiten von 20-40 Sekunden profitieren wir von einem größeren Bewegungsumfang.  Wir halten eine Dehnung nie länger als 1 Minute um uns voll und ganz darauf einzulassen.

Ich freue mich, dass du mich in dieser Serie begleitest und offen bist „feeling comfortable in the uncomfortable” zu erleben.